بقلم: د. محمد رحيم استشارى العلاج غير الجراحي للسمنة دكتوراه في التغذية العلاجية خبرة أكثر من 20 عامًا في: علاج السمنة ومقاومة الإنسولين التغذية العلاجية علاج السمنة الموضعية ونحت الجسم غير الجراحي تغذية المرضى بعد عمليات السمنة وتصحيح زيادة الوزن
خلّيني أبدأ معاك بسؤال بسيط 👇 عمرك عملت دايت، التزمت، وتعبت… وبرضه الميزان ما اتحركش؟
لو حصل معاك كده، خلّيني أطمنك: المشكلة غالبًا مش منك المشكلة اسمها مقاومة الإنسولين.
يعني إيه مقاومة الإنسولين؟
ببساطة شديدة، الإنسولين هو الهرمون المسؤول عن إدخال السكر من الدم إلى الخلايا عشان يتحرق ويطلع طاقة.
في حالة مقاومة الإنسولين، الخلايا بتبقى أقل استجابة للإنسولين، فيفضل السكر عالي في الدم، والجسم يضطر يفرز كميات أكبر من الإنسولين.
النتيجة؟ تخزين دهون أكتر حرق أقل تعب وإرهاق مستمر وصعوبة شديدة في نزول الوزن
وده بيحصل أحيانًا من غير أعراض واضحة.
ليه مقاومة الإنسولين خطيرة؟
لأنها: بتيجي بهدوء ومن غير ما تحس بتوقف الحرق حتى مع أكل قليل بتخلّي الجسم متمسك بالدهون، خصوصًا دهون البطن ومع الوقت ممكن توصل لمرحلة ما قبل السكر أو مرض السكر
وعشان كده بنسميها المرض الصامت.
أعراض ناس كتير بتشتكي منها ومش واخدة بالها
لو بتلاحظ واحد أو أكتر من دول، خد بالك: • كرش عنيد مش راضي يروح • نعاس بعد الأكل • اشتهاء شديد للحلويات • جوع سريع ومتكرر • تقلب مزاج • تعب وإرهاق بدون سبب واضح • ثبات الوزن رغم الدايت • دهون بطن حتى مع وزن مش عالي • اسمرار في الرقبة أو تحت الإبط
دي مش كسل دي رسائل من جسمك.
إيه اللي بيزود مقاومة الإنسولين؟
في الغالب مجموعة عوامل مع بعض، أهمها: • السكريات والنشويات المكررة • الأكل المتكرر طول اليوم بدون فواصل • قلة الحركة • النوم غير المنتظم • التوتر والضغط العصبي • أنظمة غذائية غلط (قليل بروتين – عالي نشويات)
الموضوع مش وجبة… الموضوع نمط حياة كامل.
هل كل واحد عنده مقاومة إنسولين مريض سكر؟ لا. ودي نقطة مهمة جدًا.
في مرحلة اسمها ما قبل السكر، وفيها: لسه تقدر تعكس المشكلة لسه الحرق ممكن يرجع طبيعي لسه النتائج ممتازة لو التدخل صح وفي الوقت المناسب
هل مقاومة الإنسولين بتتعالج؟ أيوه 👍 وفي حالات كتير جدًا من غير أدوية.
من خلال: تعديل نوعية الأكل تنظيم توقيت الوجبات زيادة البروتين حركة بسيطة ومنتظمة نوم كويس تقليل التوتر
والجسم بيبدأ يستجيب تدريجيًا.
كلمة أخيرة
مقاومة الإنسولين: مش ضعف إرادة مش فشل منك ومش معناها إنك “مش نافع دايت”
هي حالة طبية شائعة جدًا في عصرنا الحالي، والفهم الصح هو أول وأهم خطوة للعلاج.
📩 للتواصل لمزيد من المعلومات أو في حال وجود أي استفسار علمي، لا تتردد في مراسلتنا عبر واتساب: 🟢 01281441562
👨⚕️ About the Author Dr. Mohamed Rahim Non-Surgical Obesity Treatment Specialist PhD in Clinical Nutrition With over 20 years of experience in: Obesity and insulin resistance management Clinical nutrition therapy Non-surgical body contouring and localized fat treatment Post-bariatric surgery nutritional rehabilitation