بقلم: د. محمد رحيم استشارى العلاج غير الجراحي للسمنة دكتوراه في التغذية العلاجية خبرة أكثر من 20 عامًا في: علاج السمنة ومقاومة الإنسولين التغذية العلاجية علاج السمنة الموضعية ونحت الجسم غير الجراحي تغذية المرضى بعد عمليات السمنة وتصحيح زيادة الوزن
خلّيني أقولها لك بصراحة ومن غير لف 👇 لو عندك كرش عنيد، فغالبًا المشكلة مش في التمارين ولا في الأكل بس.
في حالات كتير، السبب الحقيقي بيبقى مقاومة الإنسولين.
ليه دهون البطن مختلفة؟
دهون البطن مش زي أي دهون تانية. إحنا هنا بنتكلم عن نوعين: • دهون تحت الجلد • دهون حشوية (اللي حوالين الأعضاء الداخلية)
النوع التاني هو الأخطر… وهو أكتر نوع مرتبط بمقاومة الإنسولين.
العلاقة بين مقاومة الإنسولين والكرش
لما الإنسولين يبقى عالي لفترات طويلة: الجسم يوقف الحرق يبدأ التخزين يوجّه الدهون لمنطقة البطن العضلات تضعف والحرق يقل أكتر
فتدخل في دايرة: كرش يزيد حرق يقل مجهود أكتر بدون نتيجة
ليه الرياضة لوحدها مش كفاية؟
ناس كتير تقول: “أنا بتمرن ومفيش نتيجة”
السبب إن: الإنسولين عالي الجسم في وضع تخزين والتمرين بيتعبك بس مش بيحرّق دهون البطن
الرياضة مهمة ✔️ بس لازم الهرمونات تكون متظبطة.
ضعف العضلات وترهل البطن
مع مقاومة الإنسولين: العضلات بتضعف نسبة الدهون تزيد الجلد يترهل
وعشان كده ناس كتير: تخس في الوزن لكن الكرش يفضل موجود
المشكلة مش وزن… المشكلة تركيبة جسم.
إشارات تقولك إن الكرش سببه مقاومة الإنسولين
• بطن بارزة حتى مع وزن متوسط • دهون بطن عنيدة • تعب سريع • صعوبة شد البطن • انتفاخ مستمر • تحاليل سكر طبيعية لكن الوزن ثابت
دي علامات مهمة جدًا.
إزاي نبدأ نحل المشكلة؟
العلاج هنا مش كرانشي ولا دايت قاسي. الحل بيبدأ بـ: تنظيم توقيت الوجبات تقليل السكريات والنشويات السريعة رفع نسبة البروتين تحسين النوم تقليل التوتر حركة منتظمة بسيطة
لما الإنسولين يهدى… الكرش يبدأ يستجيب.
كلمة أخيرة
الكرش مش دايمًا سببه أكل زيادة. وأحيانًا: الكرش رسالة من الجسم مش مشكلة شكل بس.
لو ركزنا على السبب الحقيقي النتيجة بتيجي أسرع وبشكل صحي.
📩 للتواصل لمزيد من المعلومات أو في حال وجود أي استفسار علمي، لا تتردد في مراسلتنا عبر واتساب: 🟢 01281441562
👨⚕️ About the Author Dr. Mohamed Rahim Non-Surgical Obesity Treatment Specialist PhD in Clinical Nutrition With over 20 years of experience in: Obesity and insulin resistance management Clinical nutrition therapy Non-surgical body contouring and localized fat treatment Post-bariatric surgery nutritional rehabilitation